Dietas simples e fáceis de fazer

Uma dieta simples ajuda a manter o corpo em forma

Há um fato com o qual devemos concordar: nunca estamos satisfeitos com o nosso peso. O tempo passa e estamos sempre brigando com a balança, para enxugar aqueles quilinhos extras que teimam em ficar conosco.

Quando se trata de perder pouco peso, algumas dietas são muito eficientes e fáceis de fazer – uma dieta fácil é perfeita para quem precisa perder poucos quilos e em pouco tempo e principalmente para quem não consegue manter por muito tempo uma dieta restritiva. Cometeu alguns excessos no final de semana ou no feriado prolongado? Uma dieta fácil é a solução.

O ideal é que esse tipo de dieta seja feito apenas por pouco dias, uma semana no máximo. Em casos de sobrepeso em que se precisa perder muitos quilos, o caminho mais certo é procurar ajuda de um profissional e iniciar um programa de redução de peso, com uma dieta balanceada e de acordo com a situação de cada pessoa.

Um dos perigos de fazer o uso constante de uma dieta fácil é que você pode acabar entrando no efeito iô-iô, ou efeito sanfona, como também é chamado. Por isso, use sempre o bom senso e não brinque com a sua saúde.

A seguir listamos alguns tipos de dieta fácil para emagrecer, veja qual se adequa melhor a você e livre-se já dos quilinhos indesejados.

Tipos de dieta fácil para emagrecer

Sugestão 1: Uma dieta de 100 calorias, com a qual você não passa fome e consegue enxugar os quilinhos a mais

Sugestão 2: Com refeições leves e contendo os nutrientes necessários para uma boa alimentação, essa dieta é ideal para entrar em forma sem muito sacrifício

Alguns cuidados ajudam a emagrecer de forma saudável e fazer com que sua dieta seja mais eficiente

Exercite-se!

Tenha sempre em mente que uma dieta sem a prática de exercícios jamais funcionará como se espera. Mesmo com uma alimentação balanceada e com a quantidade de calorias apropriada, o corpo precisa continuar queimando calorias gordura, só assim o efeito de emagrecimento acontecerá. A prática de exercícios físicos promove, além de ajudar a deixar o corpo em forma, o bem-estar mental. Cabeça e corpos em dia, sempre. Lembramos ainda que quem não curte ir a uma academia, tem a opção dos exercícios ao ar livre, como caminhada, ciclismo, natação ou jogos. Dançar também é ótimo, tanto para exercitar-se quanto para desestressar. Basta achar o que mais tem a ver com você.

Beba água!

Manter o corpo sempre hidratado, pois ele precisa de água para realizar normalmente as suas funções. Principalmente depois da prática de exercícios físicos, quando ocorre a perda de muito líquido.

Durma bem!

Enquanto dormimos, o nosso corpo repõe as energias , “recarrega as nossas pilhas”. É nesse momento que o corpo faz os reparos necessários para que acordemos renovados no dia seguinte. Dormir bem ajuda a relaxar e faz funcionar tudo que está em processo no nosso corpo, inclusive o emagrecimento.

Para finalizar, há alguns cuidados que devem ser tomados na hora de iniciar uma dieta:

Jamais inicie uma dieta restritiva sem antes acostumar o seu corpo a comer menos, pois uma mudança abrupta pode causar fraqueza. Não há boa forma que justifique riscos extremos.

Antes de ir atrás de dietas e remédios milagrosos, converse com o seu médico, que é a pessoa certa para avaliar o seu caso e orientar o programa de emagrecimento.

Esses cardápios de dietas fáceis que indicamos foram elaborados para que se alimente bem e não passe fome, mas ao primeiro sinal de que algo não está dando certo, procure ajuda.

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